|
Dips - smal fattning
1x6 KV
3x6 KV+10 kg
Smal bänkpress
1x10 20 kg
3x5 70 kg
Liggande tricepsextension - bakom huvudet
1x10 27.5 kg
1x8 32.5 kg
1x8 27.5 kg - mot panna, kortare reps
Enhandspushdowns i CC
3x10 7,5 kg
Pushdowns med rep i CC
1x10 10 kg
1x10 12.5 kg
1x10 10 kg
Drag till haka i CC
1x10 15 kg
2x8 15 kg
1x12 12,5 kg
Löpband
5-6 min 2 i lutning, 5 hastighet.
|