Benpass:
Benböj, 3x6 54 kg (har just börjat med övningen, ökar varje gång om ni tycker det är patetiskt låg vikt!)
Stående marklyft 3x6 54 kg
Bra stretch i hamstrings...
sånt gillar jag, snart blir det dragremmar, då snackar vi ökning!
Stående vadpress: 130 kg i hacksquatmaskin 2x6 ...livsfarlig maskin!
Sittande vadpress 2x6 55 kg, ojdå, nu spökade knät igen
Bard: Kul att du hängde med, det får vi göra fler gånger!
MVH/spinkoo
