Visa ett inlägg
Gammal 2019-09-11, 11:31   #4
Zepp
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2019
Inlägg: 4
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Om du tycker marklyft är fokus i de programmen så har du inte läst programmen ordentligt.

Hur som, Stronglift5x5 har en minsta veckovolym på 20 set för överkroppen, och 16 set för underkroppen, så du får nog precisera dig lite - Vad är det du vill ha som inte fanns med exakt?
Om vi tar Stronglifts 5x5 som exempel.

Citat:
Squats are done three times a week. But the bench press, overhead press, row and deadlift are performed three times every two weeks.

In other words, you’re hitting the legs three times a week. But the chest, back and shoulders are worked directly only 1.5 times a week.

Why is that a problem?

While a lot of bodybuilders like to train each muscle group once a week, there’s a growing body of research to show that more frequent training will help you put on muscle more quickly.

In fact, working a muscle more frequently has been shown in several studies to increase the speed at which that muscle grows.

The training frequency for the quads is fine. But for everything else, the upper body in particular, it’s less than ideal.
Citat:
Ursprungligen postat av Jeneric Visa inlägg
Vad är det jag ska göra på den sidan, mer än att läsa om ett upplägg som är närmast identiskt med ovan nämnda program, och att köpa författarens "superdupermegamusclebuildprogram" för $65, vilket jag inte tänker göra?
Zepp är inte uppkopplad   Svara med citat