Vi tar den lättaste frågan först
Jag känner bra utveckling i det mesta av min träning. Både dubblat och tripplat vikterna i vissa övningar under de 3mån jag tränat. Jag känner att för att pusha utveckling så har jag nått en trappa som jag inte vet hur jag bäst övervinner.
Igår körde jag 5x5 marklyft med 100kg. Kanske inte så mycket för någon som kan, men från 50kg-100kg på 3mån så är jag nöjd.
Problemet var att jag kände att när jag gick upp till 120kg, tyckte jag att jag började tappa ryggen, vilket så klart inte är bra, men vid 100kg så var jag inte trött nog. Orkade lyfta 140kg en gång, men var inte alls nöjd med min hållning, så valde att träna med 100kg istället.
Vad hade ni kört för övningar för att stärka upp kroppen för att kunna ta mer vikt i Mark, så att jag fortsätter att utvecklas och öka?
Fråga 2. Jag lyckas inte få med mig samma utveckling i biceps som resten av kroppen och är inte säker på hur mycket eller hur jag bör träna för att ha samma utveckling i biceps som resten av kroppen. Jag kör 2 överkropp och 2 underkropp (styrkelabbets program) med en rad extra övningar varje gång då jag inte tycker jag blir trött nog av deras program. Sedan kör jag Cardio 2 dagar och vilar 1.
Som det är nu får jag knappt träningsverk i biceps och de är nästan samma storlek, men triceps är nästan dubbelt så stora, som när jag började för 3mån sedan.
Sist körde jag 5x5 med 30kg rak stång (orkar knappt 5), sedan körde jag ca 5x10 (körde till failure) med 22kg på bicepscurls med curlstång för att få med utsidan (rätt va?). Avslutade i bicepscurlmaskin för att dra ut det sista (mjölksyra och smärta), men jag får ingen pump.
Jag har häpnadsväckande träningsvärk i hela kroppen 1-2 dagar efter ett pass, men aldrig i biceps.
Vissa veckor kör jag inte alls efter Styrkelabbet, utan har kört 2-3h pass där jag kört båda deras överkroppsdagar på samma pass, 3 gånger den veckan (med ca 10 extra övningar per pass), men ändå ingen utveckling i biceps storlek (blivit starkare). Fattar inte
