[Tsubodai]

1989:e passet idag mellan 1321 och 1523

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj 1rm 165,5kg
20*5
45*3
65*3
85*3 @ 6
105*2 @ 4 med bälte från detta set
115*5 @ 2
125*4 @ 0,5
125*3 @ 0,2
125*5 @ 0,6
135*4 @ 1
135*2 @ 0,6
125*4 @ 0,5
125*3 @ 0,5

Stoppsmalbänk 1rm 108,5kg
20*5
50*5
60*5 @ 4,5
70*5 @ 3,5
80*5 @ 1,5
90*5 @ 0,2
Hade behövt få upp en 5a på 96,25 för nytt pb

Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 32kg
15*8
22*11 @ 0
22*10 @ 0,6
22*10 @ 0,3

Assisterade dips
-70*6
-50*6 @ 0,5

Fria dips kv 92,55kg 1rm 108,5kg
4 @ 0,4
4 @ 0,2
4 @ 0,3

Glute ham raise
4 @ 0
3,5reps
3,5
3,8
3,5
Denna supersettades med nedanstående

Fat mans pullup
7 @ 0
6 @ 0,5
5 @ 0,5
6 @ 0,5
7 @ 0