[Tsubodai]

1988:e passet igår mellan 1015 och 1328

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj 1rm 166,5kg
20*5
40*4
60*3
80*3
100*3 @ 4 med bälte från detta set
112,5*3 @ 3
120*3 @ 2
127,5*3 @ 3
135*3 @ 0
135*5 @ 0,1
135*2 @ 0,4
130*2 @ 0,8
130*2 @ 0,8
112,5*8 @ 0,5
Kändes bra denna dag

3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 184kg
60*2 med tumlås från detta set
100*3 smärtnivå i tummarna (5/10)
120*3 @ 8 (5/10)
142,5*5 @ 1,2 (8/10 rep 1, resten mixat)
142,5*5 @ 3 (/10 rep 2 tummarna började glida för lite magnesium, resten mixat)
142,5*5 @ 2 med dragremmar från detta set
145*5 @ 0,9
145*5 @ 0,6

Bänkpress med död start 1rm 102kg
20*6
40*5
60*4 @ 5
70*4 @ 6
80*4 @ 2,5
80*4 @ 3
80*4 @ 2
80*4 @ 3
Kändes bra

Press bakom nacken 1rm 32,6kg
5*14
20*8 @ 0,5
20*10 @ 0,4
20*10 @ 0
20*14 @ 0