[Tsubodai]

1983:e passet igår mellan 1024 och 1308

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj 1rm 154,5kg
20*5
40*5
60*4
80*3
100*3 @ 6 med bälte från detta set
112,5*5 @ 2
120*4 @ 0,4
130*4 @ 0,1
120*5 @ 0,6
120*3 @ 0,5
120*3 @ 0,5
120*4 @ 0,8
120*3 @ 0,6

3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 177kg
70*1 med tumlås från detta set
100*2 (4/10)
125*2 @ 8 (5/10)
142,5*5 @ 2 (8/10 rep 2, resten mixat grepp)
142,5*5 @ 0,8 med dragremmar från detta set
142,5*5 @ 1
142,5*5 @ 0,4
142,5*5 @ 0,4

Smalbänk
20*7

Smalbänk mot svart gummiband 1rm 76,5kg
20*5
40*3
60*3 @ 2
60*3 @ 2,5
60*3 @ 3
60*3 @ 3,5
60*3 @ 4