|
1981:a passet idag mellan 1756 och 2003. Började med kreatin idag
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 150kg
0*5
20*5
45*5
65*4
85*3
105*3 @ 4 med bälte från detta set
115*4 @ 1,2
115*4 @ 0,8
115*5 @ 0,8
125*3 @ 0,5
125*2 @ 0,5
125*4 @ 0,4
Stoppbänk 1rm 105,5kg
20*6
40*5
60*5
70*5 @ 5
80*5 @ 3
80*5 @ 2,5
80*5 @ 3
80*5 @ 2
80*5 @ 1
Kändes lite konstigt i vänster axel. Var förmodligen träningsvärk från gårdagens hantelpress
Militärpress 4s ner 1rm 41,7kg
5*12
20*4
27*4 @ 3,5
35*4 @ 0,8
35*4 @ 0,6
35*4 @ 0,4
35*4 @ 0,3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|