Ämne: Lite träning
Visa ett inlägg
Gammal 2019-05-19, 10:06   #1490
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1979:e passet igår mellan 1129 och 1412

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 148,5kg
20*5
45*5
65*5
85*4
105*3 @ 3 med bälte från detta set
115*4 @ 1,5
115*4 @ 1,2
125*3 @ 0,5
125*3 @ 0,3
125*4 @ 0,1

3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 172kg
70*2 med tumlås från detta set
90*2 (2/10)
110*2 (4/10)
130*1 (7/10) ingen bra dag för tumlås
142,5*5 @ 0,8 med dragremmar från detta set
142,5*5 @ 1,2
142,5*5 @ 1
142,5*5 @ 0,8
142,5*5 @ 0,7

Stoppbänk 1rm 100,5kg
20*5
40*5
60*5
70*3 @ 6
80*4 @ 1,5
84*5 @ 0
84*3 @ 0
En riktigt dålig dag styrkemässigt för bänk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat