1978:e passet 14:e maj mellan 0547 och 0741
Stoppbänk 1rm 113kg
20*7
40*5
60*5
70*5 @ 3
80*4 @ 5
90*1 @ 5
97,5*1 @ 2
105*1 @ 1
112,5*1 @ 0,1
Bänkpress
90,5*8 @ 0 PB lite fladdrigt med skulderbladen
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 151,5kg
20*8
45*5
65*5
85*3
105*4 med bälte från detta set
115*5 @ 4
125*4 @ 0,5
125*3 @ 0,5
125*4 @ 0,7
125*3 @ 0,4
125*3 @ 0,3
125*4 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|