|
1977:e passet igår mellan 1246 och 1456
Benspark
20*20
Utfallsgång
3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 172,5kg
70*3 med tumlås från detta set
100*3 (4/10)
120*2 @ 6 (4/10)
140*5 @ 3 (8/10 rep 1, resten mixat)
140*5 @ 4 (7/10 rep 2, resten mixat)
140*5 @ 1,5 med dragremmar från detta set
140*5 @ 5
147,5*5 @ 0,2
Nu känns baksida lår återhämtad pepparpeppar
Stoppbänk 1rm 106,5kg
20*5
40*3
60*3
70*3
80*3 @ 5
90*4 @ 0,4
90*3 @ 0,2
90*4 @ 0,6
90*3 @ 0,4
Bänkpress
65*18 @ 0 PB
Sittande maskinrodd 1rm 102kg
50*6
70*8 @ 0,5
75*10 @ 0,3
80*7 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|