Visa ett inlägg
Gammal 2013-11-25, 13:57   #1424
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning

Kände mig sliten & trött idag. Så fick bli lite teknikträning + en kroppsvikt wod.

Hang power snatch

"Jump and catch" alltså hängande utan att böja fram något alls i höften

3 x 40kg
3 x 45kg
3 x 50kg

muskel ryck

5 x 30kg
5 x 35kg
5 x 40kg

Cindy

AMRAP 20 min

- 5 chins
- 10 armhävningar
- 15 airsquats

Varv: 24st + 5 chins + 10 armhävningar + 12 airsquats. PB med 1-2 varv

Var ca 1 år sen jag körde detta. Tog det faktiskt lugnt också idag. Plus mer noggrann teknik. Bröst i backen & helt utlåst på varje armhävning. Det gjorde jag ej förra gången. Allt unbroken fram till runda 20. Där var jag tvungen att bryta av armhävningarna 1 - 2 ggr. Annars höll jag ett jämt och fint tempo genom hela. Pulsen blir inte superhög på denna.

Skulle vilje se chinskungen Xfactor på denna
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat