Dagens träning 19/4
Känner mig fortfarande lite krasslig, men det blev att köra lite ändå.
500m rodd
1:35,7
Rammlade av sitsen en gång.
Stångrodd
10 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
Breda latsdrag
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 80kg
6 x 90kg
Hammerrodd
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg
Enklare crossfit pass utan tidtagning
10 Chins
10 dips
3 rundor
Kände mig riktigt seg på passet. Men skönt att få träna lite igen
EM
30 min spinning
|