Cykel 12min
Jogg 15min
stretch/rörlighet 5min
Band pull-aparts ss ab-wheel, 60 sek.
15 - 10
15 - 10
15 - 10
Unilaterala vader i benpress
4 set
Låren började krampa så fick avbryta
Hängande benlyft
3 set, rest and pause på sista setet.
Tåhäv
4 set
Skönt att kunna jogga lite utan att känna av knäet, däremot rejält ovant för smalbenen och vristerna.
|