|
SL-böj
100x2
bälte på
110x2 @ 8
120x2 @ 8-8,5
125x2 @ 9
115x2 @ 8
115x2 @ 8
115x2 @ 9
Smalbänk
60x6
70x4
80x3
90x3 @ 9
85x3 @ 9
Som den slöa jävel jag är så gick jag vidare efter något enstaka set i bänken.
Smalmark, frontgrepp.
110x2
130x2
150x2 @ 9,5 - greppet svek precis innan utlåsning, men hade orkat.
140x2 @ 8,5
130x2 + hold
Kände hur sliten jag var redan i morse när jag vaknade, men pallrade mig ner och rev av dagens pass med godkänt resultat. Händerna har vart ömma av träningsvärk(?) sedan i tisdags, thaiboxning, marklyft och en jävla massa greppande på jobbet har satt sina spår. Bara en tung vecka kvar av programmet nu innan det är dags för maxningsvecka wohooo!
|