Dagens:
Smalmark
100x3
120x3
130x3 @ 7
140x3 @ 8
147,5x3 @ 9
137,5x3 @ 8
137,5x3 @ 8,5
137,5x3 @ 9
Lite knackig teknik men fick till det rätt bra sista 2 seten.
Bänkpress, stopp.
70x4
80x2
90x2 @ 8
100x2 @ 9,5
PB
90x2 @ 8,5
90x2 @ 8
90x2 @ 8-8,5
Sjukt sliten i bröstfästena (eller vad det kan kallas), var jobbigare att få ner stången till bröstet än att pressa upp den.
OL-böj med paus
80x4
90x3
100x3 @ 9-9,5
90x4 @ 9
3-4ct på sista 100 repen och 2 sista på 90kg, höger knä grät och utförandet var förjävligt
Unilaterala vader
3 set
Rätt stelt och ömt idag, lederna kändes slitna. Klart godkänt i mark och bänk iallafall.