|
5ct SL-böj
80x2
90x1
100x1 @ 8
110x1 @ 8
115x1 @ 9
117,5x1 @ 9,5
110x1 @ 8,5
110x1 @ 8
3ct pausmark
100x2
120x2 @ 8,5
130x2 @ 9
120x2 @ 8
120x2 @ 8
120x2 @ 8
Benpress i maskin
100x12
Ogillades starkt av höger knä så fick avbryta.
Sittande lårcurl ss hip abductor, 60 sek.
40x15 - 30x15
50x10 - 40x12
45x12 - 40x12
Fuskade lite med back-off seten. Borde egentligen plocka av mindre vikt eller korta ner vilan, tar så överdrivet lång tid att nå rätt fatigue annars.
|