Visa ett inlägg
Gammal 2012-04-23, 19:44   #770
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
23/4 Axlar, Bröst, Triceps, Rodd-intervaller

Tyvärr inga bänkar idag, bröstfästena vill inte ge med sig. Fick bli ett presspass med lite div. övningar som inte gav allt för mycket smärta................

Stående militärpress
stegade 10kg per set, grisigt tungt sista set.

Sittande hantelpressar
stegande - 4 set 10 reps

Lyft åt sidan med viktskiva
raka set - 4 set 12 reps

Maskinpressar (Glennystyle)
raka set - 4 set 12 reps

Dips i maskin
raka set - 3 set 8 reps

Pushdown med rep
raka set - 3 set 10 reps

Rodd-intervaller
1000m - 3.45 min
Vila 3 min
1000m - 3.40 min
Vila 3 min
1000m - 3-35 min
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-04-23 klockan 19:46.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat