23/4 Axlar, Bröst, Triceps, Rodd-intervaller
Tyvärr inga bänkar idag, bröstfästena vill inte ge med sig. Fick bli ett presspass med lite div. övningar som inte gav allt för mycket smärta................
Stående militärpress
stegade 10kg per set, grisigt tungt sista set.
Sittande hantelpressar
stegande - 4 set 10 reps
Lyft åt sidan med viktskiva
raka set - 4 set 12 reps
Maskinpressar (Glennystyle)
raka set - 4 set 12 reps
Dips i maskin
raka set - 3 set 8 reps
Pushdown med rep
raka set - 3 set 10 reps
Rodd-intervaller
1000m - 3.45 min
Vila 3 min
1000m - 3.40 min
Vila 3 min
1000m - 3-35 min
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-04-23 klockan 19:46.
|