2011-07-18
Bänkpress med stopp:
20/20 70/10*2 120/5@5
160/1@6
180/1@7
200/1@8
220/1@9
230/1@9(gymlyft)
Dödbänk:
70/3@5
120/3@6
160/3@8
200/0 satans jävla baaaaaaaaaaaaaaaaaaajs
192.5/3@10(pers
)
Triceps: 3set
Biceps: 2set
Ganska bra pass 1 1/2 vecka vila har gjort att brösten återhämmtat sig nästan helt. Pers i dödbänk med 3a på 192.5kg är ju reps 1 som är det viktiga när man ligger utan spänning dom andra repsen blir ju bara lite jobbigare än vanliga stopp bänkar, inte så mycket att glädjas över när jag bommade 200kg var så sjukt nära.