Visa ett inlägg
Gammal 2018-01-16, 15:00   #3
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
21 år gammal, började träna när jag var 16 typ. Bra resultat fram till 18-års ålder, sedan stod det still från 18-21.

Tränade styrkeinspirerat, typ canditos 8 veckors-program, 531 etc. Nu kör jag mycket högre volym, 20 set biceps och triceps, 20 set mellersta axlar etc. För rygg verkar jag kunna köra närmare 30 veckoset, och för bröst experimenterar jag fortfarande, men är uppe i ca 25 nu. Låser även inte ut repsen helt, dvs TUT-träning som är kontroversiellt, och det har gett mycket bra resultat, tom så att folk blivit mycket imponerade av resultaten. Försöker klämma in så mycket volym jag hinner under en timma.

Har fått snarlika (om inte bättre) resultat förra året som från 17-18 års ålder, har varit försiktig med vikten så hade kanske kunnat gå ännu bättre. Det som funkar bäst för mig är helt enkelt det man hör sen man börjar träna, men lätt avfärdar för att nån expert nånstans påstår att det inte är effektivt att träna så.

Angående frekvens så har jag inte hunnit hitta vad som funkar för mig, kör just nu PPL rullande och det jag kan säga är att frekvens inte verkar vara det viktigaste för mig i alla fall, utan det är volym. Planerar på att prova en äkta byggarsplit om något halvår då jag hunnit vänja mig vid lite högre volym.

Summa summarum så är det vad de med lång erfarenhet här förespråkar generellt som funkar bäst för min del.

Senast redigerad av smerk den 2018-01-16 klockan 15:06.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat