|
11-okt ben
kv: 85,8 kg
Awaken Series W1D3
Uppvärmning
3 rundor
10 quadruped hipextensions per ben
30 sec planka
10 sidoplanksrotationer
10 jefferson curls
Pausböj 32X1
80x6
80x6
85x5
85x5
90x4
Splitböj
29x8
31x8
34x8
Ringrodd [21X1]
6
5
5
RML-1
29x10
31x8
34x8
Stående Hantelpress
19x8
21x8
21x8
Finisher/Conditioing
4 rundor på 9 min
Prowler 20m
10 renegade row 10kg
5 strikta benlyft (t2b)
20 sec handstand hold mot vägg
Kommentar: Andra gången jag kör igenom detta passet. Nästa lika jobbigt som första gången fast tyngre vikter :E
|