[bighulken]

varmbrallor på check....
Varmsockor på check....

YT på, med avslappnande music.
Ned på golvet, karate-stretch.

Ben: insidan, utsidan, baksidan, gluteuz, vader.
Ben, Framsida emot soffa: framsidan och höftböjarna.

Bicca/pectoralis, emot köks skåpen: 3x45s/sida.
Tricca/lattisimus, emot dörr : 3x45s/sida.

Nice är det, med musiken, avslappnande mentalt....
Behövs i dessa tider.

Nu bara vänta in tid, då allt tävlande kan återupptas!!.....
Men tränar på, experimenterar med kroppen, och dess vilo-längd, som behövs, för att effektivt, bygga upp styrkan/volymen.

Provat med vila: 1 dag, 2dgr, 3dgr, 4dgr, 5dgr, med olika utgång. Jag vilar alltså musklerna, men tränar andra muskler, då i stället.
Och det är beroende utav, sömnen, jobb, maten.....
Nu vet jag, rätt så bra, hur (jag) funkar.

Men inte alltid, så lätt att få ihop!!...Planeringen, med jobb, vila, olika muskler vid olika tidpunkter osv...

Redan kunnat konstatera, att jag är en (Slowstarter) i fråga om styrkelyft, och dess vikter.
Starkare på 3:e lyftet, än det första, skumt.....
Men det gäller då, tävling. Där man får 3st lyft, att försöka vinna på, eller skapa eget PB......

Men tränar på, med modifierat program, reps-antal, och set, emellanåt.....
Till komplement, man vill ju inte se ut, som man lyfter, i styrkelyft, direkt.....lol......

Jepp, mörkret är länge nu, på hösten/vintern, i svea-rike.
Men, hoppas ljuset, kommer åter, och våren/sommaren kommer den också........Hepp....