Den är bättre för baksida lår tack vare den högre rörelsebanan, jag föredrar dock Rumänska marklyft (se nedan). När det kommer till skaderisken så beror det på utförandet, men då man inte klarar av lika höga vikter i raka så minskar den. Max fokus ska vara på att hålla ländryggen neutral i båda om du värderar din rygghälsa, detsamma i böj. Ett annat väldigt bra alternativ är 45° hypers där du kör med en stång bakom nacken eller håller i en hantel alt viktskivor (
se här).