|
Överkropp på schemat. Tänkte köra tungt i bänk men ställningarna var upptagna för att ställa in rätt höjd för mig så fick köra på en kass fast bänk med smalare grepp för att nå.
Bänk
6x80
6x100
4x110
4x110
4x110
4x110
8x100
Dips
16xkv
8x20+kv
8x20+kv
8xkv
Chins
17 reps
8 höga explosiva, så högt jag klarar
6
5
Sen en till ryggövning, triceps med rep över huvudet, side laterals och lite hantelcurls.
Cardio drygt en km på 13% lutning i raskt tempo.
|