Citat:
Ursprungligen postat av gustafh
Hej!
Med macros menar du näringsinnehåll? 
Isåfall något i stil med:
220g protein
130g kohydrat
35g fett
Enligt appen "shape up" |
Jag skulle öka både fettet och kolhydraterna. T.ex.
180 g protein (till och med mindre är ok för du äter så mycket animaliskt protein)
60 g fett
150 g kolhydrat