Visa ett inlägg
Gammal 2011-04-20, 18:28   #164
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Axlar, Triceps =)

Press bakom nacke i smithmask.

60*5
70*5
80*5
90*5

Sittade hantelpressar

31*8
36*8
41*8

Hantellyft åt sidan

11*12
16*12
19*12
22*12

Smal bänkpress

60*6
80*6
90*6
100*6

Sittande tricepsextention

31*12
41*8
46*8

Push downs i cable

xx*12 3set

Helt Ok pass! Kul att köra lite tyngre igen! hoppas att styrka kommer tillbaka pass för pass nu!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat