Visa ett inlägg
Gammal 2020-06-02, 05:26   #4236
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 335
30-maj performance lab nordic i malmö
kv: ?

A1. Pull-ups (olika grepp)
5 set

A2. Dips (chaosdips, ringar och kedjor)
4 set

B1. Sittande Axelbar-press
40x5
50x5
60x5

B2. 45° Bench DB Rows
4 set med extra excentriska reps

C1. GBDBP (Glute Bridge DB Press)
35x7
45x6 PB

C2. Mid Back Massacre
3 set

Hotellfrukost
1 set

D1. Alternating Hinge Rows
3 set

D2. Alternerande Latsdragsmaskin
3 set

D3. Bicepscurls
2 set

E1. Triceps med kanonkula
3 set/sida

E2. Utsida Axlar
3 set/sida

Promenad
30k steg

Parallette Handstand
några stycken

Kommentar: Träningsläger på Comfort Hotell i Malmö. Riktigt bra dag!


äckligt bra set-up för utsida axlar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat