Visa ett inlägg
Gammal 2020-06-02, 04:57   #4235
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 338
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Exakt detta jag tänkte på. Jag vet ju att du justerar dina övningar men det är intressant att höra dig utveckla det
Just det med att variera övningsval är ett måste för mig vid hög frekvens, till och med under vissa tidsperioder så mår jag bäst av att bara göra en specifik övning en gång per vecka eller till och med var tioende dag, men varianter på den 4-7 ggr per vecka. Det gör en jävla skillnad för leder och senor och ger väldigt mycket tillbaka.
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Klok som en bok.


28-maj legday
kv: 86,5 kg

Run-Walk-Run (10+ min)
60-60-120-120-90-90-90

Front Foot Elevated BGSQ
48x12 KB
46x12 DB

Pull-ups
5, 4

Benspark
100x10+6+6

Staggered Stance Slideboard Curls
15
15
10

Frontböj
50x3
70x3
90x3
110x2
114x3 kedjor

GHR + Lårcurls
7+90x19
5+100x15

Hollow Body Press
13,5x12
13,5x10

Calisthenics
lite pull-ups och dips

Djupvävsmassage
30 min

Naparapati
1 besök

Kommentar: Bra ben och återhämtningsdag. Imorgon blir det full vilodag för i helgen blir det åka av!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat