Visa ett inlägg
Gammal 2020-05-28, 03:34   #4232
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 338
27-maj mid week madness
kv: 86,1 kg

A1. Raka Latsdrag + Facepulls + Mid Back Row + False Grip Row
52,5x17+16+13+12

A2. Strict BMU + Dips
3+12
1+18

B1. Liggande Latsdrag m. A90°
35x17
35x16
35x15+9 mek. dropset till sitt. latsdrag
35x15 (sitt. latsdrag)

B2. LHP25°
23,5x8
36x7

B3. DPU
12 balansplatta
12 blå matta
12 blå matta

B4. HL-1
9x15
11x10
9x16

C. Maskinrodd m. handtag
53x12
53x10
53x15+12 dropset

D1. TPD
20x17
20x19
20x16

D2. BXM
69x15
62x15 (protraherade skulderblad)
62x17 (protraherade skulderblad)

D3. Inc. HC
10x19
10x17
10x15

E. HL-1 (H+V)
9x19/18
9x15/14
19x12/13

Kommentar: Lättare mellandagspass. Ska ta en extra vilodag så jag kan träna hårt på träningsläger i Malmö i helgen.
man kan säga att jag hittat en RÄTT så bra axelövning.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat