Visa ett inlägg
Gammal 2020-05-22, 10:15   #4222
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 338
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Tidigaste inlägget i kolozzeums historia för att vara efter 8 h sömn?
Hyffsat sannolikt! Vaknade kl 02.15 och hade sovit mina timmar xD

18-maj monday madness
kv: 86,1 kg

A1. Incline Bench Alternating Top-Down DB Curls (BFR)
9x16
9x18
9x18
9x20

A2. TPD
25x14
25x13

A3. DPU
20 st
17 (med fötterna på en 20a)

B1. Pull-ups
5
4+3 (ang90+dropset)
6+3 (ang90+dropset)
4+3 (ang90+dropset)

B2. RLDFPROWS @22
50x20-15-12
50x17-14-12

C1. Half Kneeling Single Arm BU-Roddpress
10x8/sida
10x8/sida
10x8/sida

C2. Sidoplanksrodd
10+5
10 VHHVH
10 V+H (Sida till halvt knästående)

D1. HBDBP
31x8
31x6

D2. GBDBP
36x9

D3. RLDFPROW
43x15+12+15

D4. BXM
67x15+10 (upprät + framåtlutad)
67x12+6 (upprät + framåtlutad)

E. Underamrscurls
14x15
13,5x12

Kommentar: Bra måndagspass. Började med lite pump (vilken jävla byggare jag blivit) och avsltuade med lite tyngre grejer samt rehab/prehab.
bra tryck efter ett par dagars refeed
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat