Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

tompee · 2012-04-09, 12:20

Dagens träning 9/10

Pushpress (STRIKT)

Har tyvärr kallat "push jerk" för "push press" Men idag var det riktigt push presses, när jag inte hämtar under med benen.

5 x 60kg
5 x 60kg
4 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
6 x 50kg

Snatch pull (drag till hakan med snatch grepp)

5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
3 x 80kg PB
8 x 60kg

Hantellyft åt sidan

20 x 11kg
20 x 11kg
20 x 11kg

Triceps Pushdown

20 x 50kg
12 x 60kg
8 x 70kg
6 x 80kg DROP -> 10 x 50kg

Baksida axeldrag

3 x 20

Kände mig sliten i kroppen idag och det värkte i triceps fästena. Körde väldigt strikta pushpressar idag vilket jag inte var van vid. Dock var kontakten bra idag.

2012-04-09, 12:20	#206
tompee Registered User Reg.datum: Apr 2007 Ort: Piteå Inlägg: 1 448	Dagens träning 9/10 Pushpress (STRIKT) Har tyvärr kallat "push jerk" för "push press" Men idag var det riktigt push presses, när jag inte hämtar under med benen. 5 x 60kg 5 x 60kg 4 x 60kg 3 x 60kg 3 x 60kg 6 x 50kg Snatch pull (drag till hakan med snatch grepp) 5 x 50kg 5 x 60kg 5 x 70kg 3 x 80kg PB 8 x 60kg Hantellyft åt sidan 20 x 11kg 20 x 11kg 20 x 11kg Triceps Pushdown 20 x 50kg 12 x 60kg 8 x 70kg 6 x 80kg DROP -> 10 x 50kg Baksida axeldrag 3 x 20 Kände mig sliten i kroppen idag och det värkte i triceps fästena. Körde väldigt strikta pushpressar idag vilket jag inte var van vid. Dock var kontakten bra idag. __________________ Blogg: www.4-klovern.se Meriter: Tammerpokalen 2:a Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012 Senast redigerad av tompee den 2012-04-09 klockan 12:21.