Citat:
Ursprungligen postat av Malko96
Hur får du i dig dem vitaminerna? Köper du dem enskilt eller finns det nån all-in-one produkt?
|
Nej inte vad jag vet om iaf.. Jag köper dem enskilt, Magnesium och Zink i ZMA dock men tar även Magnesium efter gymmet och då tar jag ej Zink. Så har även magnesium enskilt utöver ZMA
Får i mig dessa vitaminer från 3 olika produkter,
1. Omega-3 så köper jag hög koncentrerat
2. Magnesium och Zink från ZMA produkt
3. Vitamin D3 5000iu/tablett , endast D3 i denna produkt.
Vi kräver olika mängder vitamin D3 för att nå upp till optimala nivåer, allt under optimalt är brist för mig, brist = avsaknad / för liten tillgång av. Speciellt för oss som styrketränar blir det ännu viktigare. För mig krävs det cirka 5000iu D3 om dagen för att nå upp till vad som anses vara optimala nivåer av Vitamin D3 uppmätt genom blodprov på werlabs vid flera tillfällen.
Några studier angående Vitamin D3.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18400738
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21310306
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17117289
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15589699
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2806633/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19951695
https://www.amjmedsci.org/article/S0...470-1/fulltext