|
Dagens träning:
Pass 1 kl. 09.00
Simning:
10x100 m
5x50m
ca 1h 10 min
Pass 2 kl. 11.00
Löpning intervaller: (motions-spåret)
Uppvärmning: ca 3000 m
Intervall 1. 2200 m 7.06 min
Vila 2200 m lugnt tempo
Intervall 2. 2200 m 7.25 min
Vila 2200 m lugnt tempo
Intervall 3. 2200 m 7.28 min
Nerjoggning: 3000 m
|