|
Körde ett helkropp + lite jogg igår;
2km löpning
tog typ 14 minuter
Latsdrag
41kg*13
Sne hantelpress
17kg*16
Rodd I ställning
41kg*15
Hantelpress
12kg*12
Knäböj
40kg*17'
Stångcurl
20kg*13
Pushdowns 1 hand
17,5kg*12
Sittande lårcurl
6 plattor*35
Situps med upphöjda ben, nära
25 reps
Idag körde jag detta;
Uppvärmning, Jogg 2km på 14 minuter
Flyes I maskin
41kg*17
Pullups, väldigt lite assisterat
12 reps!
Stångrodd
30kg*16
Hantelpress stående
12kg*16
Hantelcurl, båda samtidigt
8kg*21
Pushdowns 1 hand, konstigt handtag
14kg*13
Sittande lårcurl
7 plattor*25
Situps upphöjda ben
20 reps
Hypers, lågt och rakt!
10 reps
Sådär, nu blir det dock långa vilodagar tills nästa vecka någon gång.
|