Konditionsträning och styrketräning!
Jogg / löp på band
8km/h + 10km/h I 15 minuter
Bänkpress
50kg*20
Negativa chins + lite assisterat påväg upp
16 reps
Stående hantelpress
12kg*20 reps
Baksid axlar
41kg*11
Benspark fram
6 plattor*20
Hyper extensions raka
12 reps
Situps, upphöjda ben
30 reps
Curl I kabel
15kg*12
Enhands extensions
8kg*13
Bra pass! Fin ork genom hela passet, var nog chokladkakan ifrån igår