Visa ett inlägg
Gammal 2021-01-16, 21:33   #11617
luffare91
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 11
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
Bra viktnedgång, hur ser ett break ut för dig? Har du tagit pauser tidigare under denna deff?

Pauser är extremt svåra mentalt anser jag, speciellt när man gått ned 10-tals kilon på en gång. Då meningen är att man ska stå still, när man är van vid att ständigt se progression. Och man då kan äta kanske 3-500 kalorier mer än man vant sig vid, vilket i princip är ingenting alls.
Jag tog en 6 veckors paus i september där jag låg runt 2600 kalorier. Vid deff har jag legat på ca 1700 kalorier varje dag med en fuskdag var 14:e dag eller när kroppen skrek efter refill typ.
Jag kommer sikta på ca 2600 kalorier per dag nu och fortsätta att köra modifierat PPL 6 dagar i veckan där fokus blir bänk/mark/knä.

2020 var ett riktigt skit år för mig, förhållande som tog slut efter 7.5 år, Farfar dog, bonusmormor dog, biologiska mormor cancer diagnos. Motivationen var att ta det här mörka året och göra något bra för mig.

Mitt mål nu under detta break är att försöka ta 100kg i bänken, 170kg marken och 120kg knäböj.
Mina PB: 90kg bänk, 150kg mark, 100kg knäböj.

Senast redigerad av luffare91 den 2021-01-16 klockan 21:36.
luffare91 är inte uppkopplad   Svara med citat