|
Dagens pass: Lår, hamstrings och vader
Leg extension 4*20 reps fokus isolation och kontraktion.
Leg Curl 4*20 reps fokus isolation och kontraktion.
Knäböj atg 60 kg 2*20* 100 kg 2*10, 140 kg 2*6, 160kg 2*6
Sittande vadpress 4*20 reps fokus isolation och kontraktion.
__________________
Grandmaster Broscientist 
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|