Lutande bänkpress; Lutning, muskelaktivering, styrkeförhållanden
Är lutningen på bilden rimlig för att få muskelaktivering av både främre axel och övre bröst? Sänker jag lutningen ett steg lägre så blir bänken nästan plan.
Förstår att detta kan vara mycket individuellt, men finns det ett styrkeförhållande att sträva efter mellan lutande bänk och vanlig plan styrkelyftsbänk? (Förutsätter att respektive övning utförs först vid rapportering av använd vikt)
Jag kan göra 3st 10or med 100 i den plana bänken, och när jag testade att lägga på lite vikt i lutande bänk för första gången häromdagen så låg jag runt 10or på 80kg. Låter detta som ett rimligt förhållande?
Militärpress är mitt sämsta lyft. Kan lutande bänken användas för att förbättra denna muskelobalans jag antar att detta beror på?
(Utför helst inte militärpress, ger mig obehag i axlar trots god teknik)
|