Visa ett inlägg
Gammal 2013-06-02, 21:31   #767
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens träning:

Förmiddag:
löpning 2 h

Eftermiddag:

Bröst, triceps, bål:

Uppvärmning:
6 set cuffar, 3 set pushdown med rep

Cablecross underifrån:
3x15

Bänkpress:
5x80kg, 5x85kg, 5x90kg, 5x90kg, 3x95kg, 2x100kg

Smalbänk:
3x5 x80kg

Dips:
5xKV, 5x10kg, 5x20kg, 5x20kg, 5x20kg, 10xKV, 10xKV, 10xKV

Flyes + situps:
3x12 + 3x30

Drag mot hakan + ryggresningar:
3x12 + 3x30

Enarms hantelextension + liggande benlyft:
3x12 + 3x15
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat