|
Onsdag 18/1 Vader / Mage
Kände idag att jag ville köra ett relatift tungt pass
Vader i hacklift
Körde 4 set och ökade efter varje set
15 reps 100kg
15 reps 140kg
15reps 170kg
15 reps 180kg
Stående vader i maskin
Körde även här 4 set och ökade efter varje set
25 reps 55kg
25 reps 60kg
25 reps 65kg
25 reps 70kg
Mage i maskin
4 set ökade vikten efter varje set
15 reps 40kg
10 reps 50kg
10 reps 60kg
10 reps 70kg
Mage knästående(Ahllah)
Körde 4 set med samma vikt
10 reps 90kg
10 reps 90kg
10 reps 90kg
10 reps 90kg
|