[bighulken]

Vilovecka.........

Varmbrallor på, sen tjocka sockor på, sen bara stretcha på......Vrida lite på tv.en så man kan kolla under tiden.........

Onsdag.
Stretch på golvet, ca: 45 minuter.
Baksida, insida, utsida ben.... Framsida/höftböjare tar jag emot/på soffan.

Fredag.
Stretch på golvet, ca 60 minuter
Baksida, insida, utsida ben, även Gluteus och ländrygg, och Vader.......ok.

Stretchar: Baksida i olika vinklar, och 3setx45s/sida i olika vinklar.
Alltså: stretch i 45 s, sen över till andra sidan ben, och 45s, sen vila lite....sen på:n igen samma sak igen och igen=3set.....

Och detta görs på alla vinklar och sidor, på benen!!....
Blir många set, på 1 tim,......Phuuuu......
Blir svettigt !!.......

Men men, vad gör man inte för smidigheten.......lol......

Längd: 190cm.....vikt: 149,9kg......
Har tagit bort ca: 10kg fett , sedan 2016, tävlings-invägning var då, 159 kg på en tävling, vill jag minnas!!!....
Och det var en bra vikt då, för då passande tröjan ypperligt väl, satt som ett korvskinn!!!......3 st fick hjälpa att dra på den, och hänga i den osv.....
Tröjan var en : Titan-Katana A/S stl: 52!!........

Sade då till mig själv, aldrig 160kg!!!....
Och började då tänka mer på kosten, samt vilka tider jag åt på, och hur ofta, samt vad jag stoppade i mig, osv.......

Lagar och lägger det mesta, i matlådor!!!.....