Visa ett inlägg
Gammal 2021-10-17, 14:06   #2232
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 530
V 41.

Måndag.
wu:sidolyft-cuffs-axelvift.
Bänk:
20x20kg
10x70kg
5x110kg
3x130kg
3x3r=150kg explosiva. Idag kändes det lätt!!....Typ kanske, 2 rep kvar innan fail......kanske......

Axelpress framför:
3x8r=60kg lätt...
Pushdowns:3x8r=60kg
Drag ö huvud,rep: 3x8r=80kg
1 tim + sauna......ok.

Onsdag.
Lätt bänk:
3x10r=80kg..
Latsdrag bakom: 3x8r=80kg
Latsdrag framför: 3x8r=90kg
Sälrodd: 3x10r=110kg i SS med
Vader: 7x15r...
Skivstångscurl: 3x8r=50kg
Alt. hantelcurl: 3x6r=27,5kg:s...
1 tim + sauna.....ok.

Torsdag.

Benspark/Bencurl: 4x10r.
Benpress: 3set stegande upp till 270, som lite uppvärmning....
Marklyft:
6x70kg
3x110kg
3x150kg
3x170kg
1x180kg

1 tim + sauna...

Fredag.

Wu: sidolyft-cuffs-axelvift.
Bänk:
20x20kg
10x70kg
5x110kg
3x130kg
2x2r=150kg
Kändes trött idag, efter jobbet, så blev inge mer denna gång....Njaa, lite skivstångscurl vart det: 3x12r....
1 tim + sauna.......ok.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat