|
Torsdag = Rygg och rehab! (Östrand)
3 varv:
cc Latsdrag med 1sek stopp 30kg 10st
Vindrutetorkaren 10st
Gobletsquats kodama med kettlebell 12kg 10st
3 varv:
Ryggflyes i maskin 25kg 10st
Portföljgång med kettlebell 20kg 4längder/sida
Raka rumänska marklyft med hantlar 22kg 10st
3 varv:
Stående enarmsrodd m rotation 30kg 10st
Sidosvingar med kettlebell 20kg 10st/sida
Biceps hantelcurl 13kg 10st
|