|
V 38.
Måndag.
wu: sidolyft: 4x12r-cuffs-axelvift.
Bänk, vanlig WU:
20x20kg
10x70kg
5x110kg
5x130kg
3x150kg
Bicca/Tricca i ss:
Skivstångscurl: 3x8r/Pushdowns: 3x8r.
Alt. hantelcurl: 3x6r=27,5kg:s/Drag ö huvud,rep: 3x10r=80kg.
Koncent.hantelcurl: 3x8r=20kg:s..
1 tim drygt + sauna å stretch.......
Tar det lite lugnt, just nu, med bänken, pga tidigare rygg-känning.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|