|
Måndag = Bänk, rygg och rehab! (Umeå Power)
Axelprotraktioner framåt 3x10st
Axelprotraktioner nedåt 3x10st
Abd crunch i maskin 15kg 3x10st
Bänkpress med stopp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 5st, 80kg 2x10st, 87kg 2x4st, 92kg 2x2st
Alt enarmsrodd i maskin 20kg 2x12st
Dead bug 2x12st
Lutande hantelpress med stopp 16kg 2x12st, 20kg 2x6st
cc Stående enarmsrodd 35kg 2x12st
Hängande rodd i smithen 4x12st
Musslan 2x12st
Sissysquats med stöd 2x12st
|