|
Onsdag = Bänkpress och rygg!
Y-drag med gummiband 2x10st
W-rodd med gummiband 2x10st
Utåtrotationer med kort ROM, gummiband 2x30st
Bänkpress med stopp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 65kg 5st, 70kg 5st, 75kg 5st, 80kg 3x5st
Sälrodd med stopp, håll emot ned (remmar) 60kg 3x10st
Sälrodd (remmar) 70kg 3x10st
Jobbade särskilt med setup och bendriv idag, gick sådär.
|