|
Tisdag = Rehab och rygg! (Östrand)
Balansplatta 3x1min
Musslan 3x10st
Glutebridge 3x10st
Raka marklyft 50kg 3x10st
cc Rodd nedifrån med stopp, sup grepp 60kg 12st, 70kg 10st, 80kg 3x8st / varannan
Marklyft, smalt 70kg 5x6st
Sissysquats med stöd 3x10st / varannan
Biceps alt fulcurl 17kg 3x6st
Ryggflyes i maskin 20kg 2x12st / varannan
Sidolyft med hantlar TUT 7kg 2x12st
|