|
Söndag = Bänk, rygg och rehab!
Bänkpress med stopp, mellanbrett grepp 40kg 8st, 50kg 8st, 60kg 8st, 70kg 3x8st, 75kg 3x5st, 80kg 3x3st, 85kg 3x1st
Balansplatta 6x90sek / varannan
Latsdrag, långsamt upp 55kg 3x8st
Ryggresningar med stångrodd +10kg 3x8st
Marklyft, smalt (bälte) 50kg 2x4st, 70kg 3x3st, 90kg 4x2st
|