|
Måndag = Rehab, press och drag!
Cykel crunch med hantlar 5kg 6x30sek / s.set med
Ryggresningar 5kg 2x10st
Raka marklyft med hantlar 19kg 4x10st
Liggande lårcurl 15kg 2x10st
Liggande lårcurl med ett ben 5kg 2x5st
Bröstpress (smalt) i maskin 30kg 10st, 40kg 10st, 50kg 3x10st
cc Facepulls riktiga 15kg 3x10st
cc Pulldowns med raka armar 15kg 10st, 20kg 10st, 25kg 10st
Chins 1st
Jag var lite chokad att jag var så svag i lårcurl med ett ben... har tappat jättemycket kraft i högern jämfört med tidigare. Positivt var det att jag klarade att göra en chin (ev kanske 2 om jag hade försökt) trots att min kropp är såpass tung och jag aldrig tränar chins.
|