Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

Spunken · 2013-07-19, 11:36

Tisdag
Powerclean
3 OTM i 5min, 70kg
1 30s i 3min, 75kg
1 30s i 5 min, 80kg
3 var 30s i 2 min, 70kg

6 varv av:
3min amrap, 1min vila
3 powerclean 50kg
6 armhävningar
9 knäböj

4+3pc, 4+3pc, 4+0, 3+3kb, 3+6ah, 3+0

Idag
C&J
1 OTM i 10min, 70kg

Knäböj
1x3 80kg
1x3 90kg
2x3 100kg

15 min amrap:
5 armhävningar
10 kbs
15 knäböj

12+9kbs

2013-07-19, 11:36	#763
Spunken Bulimi & alzheimers. Reg.datum: Apr 2006 Inlägg: 1 493	Tisdag Powerclean 3 OTM i 5min, 70kg 1 30s i 3min, 75kg 1 30s i 5 min, 80kg 3 var 30s i 2 min, 70kg 6 varv av: 3min amrap, 1min vila 3 powerclean 50kg 6 armhävningar 9 knäböj 4+3pc, 4+3pc, 4+0, 3+3kb, 3+6ah, 3+0 Idag C&J 1 OTM i 10min, 70kg Knäböj 1x3 80kg 1x3 90kg 2x3 100kg 15 min amrap: 5 armhävningar 10 kbs 15 knäböj 12+9kbs __________________ Som huggen ur granit, allmänt hård fysträning och en del cykling. Senast redigerad av Spunken den 2013-07-19 klockan 11:37.